01 · Datos personales
Cuéntanos lo esencial
ⓘ El IMC orienta, pero no distingue grasa de músculo. La cintura, la edad y tu actividad ayudan a ponerlo en contexto.
Tu punto de partida
Un rumbo realista para sentirte mejor.
02 · Informe inmediato
26.8IMC · Sobrepeso
Mantenimiento2.600kcal/día
Objetivo2.050kcal/día
Déficit550kcal/día
Margen de mejora
Siguiente paso
Hemos preparado una semana mediterránea ajustable como punto de partida, no como prescripción clínica.
Comer bien, sin vivir a dieta.
Una propuesta mediterránea flexible en torno a 2.050 kcal/día. Ajusta cantidades, alergias y preferencias con un dietista.
¿Listo para organizarte?
La lista agrupa los ingredientes base de toda la semana.
Lista inteligente
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